Abdominais: Dicas de treino em circuito

Depois da anatomia dos abdominais, é a hora de conheceres aspectos importantes sobre o treino do abdominal! Vamos a isso! A verdade sobre a camada de gordura que esconde os teus abdominais A distribuição da gordura corporal varia consoante o género, a etnia e a idade. Mulheres: Acumulação de gordura nos glúteos e coxas (obesidade… Continuar lendo Abdominais: Dicas de treino em circuito

Abdominais: Anatomia e Treinos

É verdade que todos os dias há milhares de artigos na Internet sobre abdominais, mas será que eles explicam a anatomia que envolve os abdominais? É importante saber a anatomia pois dessa forma irás ter um treino de abdominais muito mais inteligente. Um pouco de anatomia A parede do abdominal tem 5 músculos, divididos entre… Continuar lendo Abdominais: Anatomia e Treinos

Programa Get Fit

Hoje resolvi que iria falar-vos de um programa que eu faço questão de cumprir. Obviamente podem existir dificuldades, mas nada de desistir! E perguntas vocês em que programa consiste? Simples, este programa consiste em te inscreveres neste site: Programa Get Fit que pertence á PROZIS, a grande revolucionária desse programa que tem uma vasta gama de… Continuar lendo Programa Get Fit

Plano de Suplementação

Neste artigo vou dar-vos um tipo de plano de suplementação que me foi aconselhado pela empresa e equipa Prozis, que eu confio bastante e que recomendo seja a quem for. Por isso continua a ler.   PEQUENO-ALMOÇO SUPLEMENTO:  Multivitamínico PORQUE TOMAR: Os multivitamínicos contêm uma mistura de micronutrientes fundamentais para o organismo e previnem deficiências… Continuar lendo Plano de Suplementação

7 Super-poderes das mulheres que a ciência comprova

Atenção aviso já que não tenho o intuito de criticar, julgar, ou impor verdades absolutas, o meu objectivo é apenas dar a conhecer, informar e divertir as pessoas que me lêem. A verdade é que sempre ouviu-se dizer que as mulheres são umas incompreendidas.Existe uma história que diz "os homens são de Marte e as… Continuar lendo 7 Super-poderes das mulheres que a ciência comprova

10 dias para manter uma boa postura

No que toca á postura havia montes de assuntos que podíamos abordar, mas de certo não sairia daqui hoje. Então hoje apenas quero falar-vos de 10 dicas para manter uma boa postura, pois hoje em dia existem muitos erros em relação á postura. A má postura pode ser a origem do sedentarismo, da má alimentação… Continuar lendo 10 dias para manter uma boa postura

Receitas de batidos para ganhar massa muscular

Como já falámos em outros artigos, a alimentação é a peça chave para alcançar objectivos que procuramos nos nossos treinos, nomeadamente na construção dos músculos. Uma das várias opções que podem ajudar são batidos. Ideais para depois de um treino, mas igualmente excelentes opções para começar o dia e oferecer ao corpo tudo aquilo que… Continuar lendo Receitas de batidos para ganhar massa muscular

Top de 10 alimentos para ganhar massa muscular

Independentemente do objectivo que cada pessoa tenha, o treino e alimentação têm que andar sempre de mãos dadas. Se um falhar, o objectivo fica mais longe de ser alcançado. Há quem diga que a alimentação é mais importante do que o treino, logo é importante saber e conhecer mais sobre os alimentos contribuem para ganhar… Continuar lendo Top de 10 alimentos para ganhar massa muscular

IMC – Índice Massa Corporal

O tão conhecido Índice de Massa Corporal (IMC) é uma das formas mais conhecidas para calcular o excesso ou défice de peso que é baseado no peso em quilos e na altura ao quadrado em metros. Passo a explicar, uma pessoa que mede 1,73m e pesa 70,5kg deve fazer o cálculo da seguinte forma: =… Continuar lendo IMC – Índice Massa Corporal

15 passos para ter uma dieta saudável

Em primeiro lugar, só pelo facto de teres escolhido ler este artigo que fala sobre dieta saudável já devias sentir orgulho suficiente para te convencer que estás no caminho certo. Obviamente, nunca se ouviu falar tanto do assunto como hoje em dia se ouve, mas realmente tens que ter conhecimento dos benefícios que isto pode… Continuar lendo 15 passos para ter uma dieta saudável